A Sociedade Brasileira de Reumatologia (SBR) lançou uma campanha de conscientização sobre a importância da postura e ergonomia no dia a dia para prevenir problemas na coluna vertebral e nas articulações. A iniciativa visa educar profissionais de saúde e a população em geral sobre práticas simples que podem fazer grande diferença na qualidade de vida.
Dr. Carlos Silva, presidente da SBR, destaca: “Muitas pessoas subestimam o impacto da má postura e de ambientes de trabalho inadequados na saúde musculoesquelética. Nossa campanha busca mudar essa percepção.”
Principais pontos abordados na campanha:
- Postura correta ao sentar, ficar em pé e dormir
- Ajustes ergonômicos em estações de trabalho
- Importância de pausas e alongamentos durante o dia
- Exercícios para fortalecimento da musculatura de suporte
- Uso adequado de dispositivos eletrônicos
A Dra. Ana Santos, reumatologista especializada em medicina do trabalho, explica: “Problemas posturais crônicos podem levar a condições como hérnia de disco, artrose e tendinites. A prevenção é fundamental e muitas vezes envolve mudanças simples de hábito.”
Impacto na saúde pública
Dados do Ministério da Saúde indicam que problemas na coluna são a segunda maior causa de afastamento do trabalho no Brasil, atrás apenas de transtornos mentais. Isso representa um custo significativo para o sistema de saúde e a economia.
“Investir em educação e prevenção pode gerar uma economia substancial a longo prazo, além de melhorar a qualidade de vida da população”, afirma o Dr. Silva.
Recomendações para o dia a dia
A SBR elaborou uma lista de recomendações práticas:
- Mantenha a coluna alinhada ao sentar, com os pés apoiados no chão
- Ajuste a altura da tela do computador ao nível dos olhos
- Faça pausas a cada hora para se movimentar e alongar
- Utilize um colchão firme e travesseiro adequado ao dormir
- Pratique exercícios regularmente para fortalecer a musculatura
Tecnologia e saúde postural
O uso excessivo de smartphones e tablets tem sido associado ao aumento de problemas na coluna cervical, especialmente entre jovens. A chamada “síndrome do pescoço de texto” é uma preocupação crescente entre os reumatologistas.
“Recomendamos limitar o tempo de uso desses dispositivos e manter uma postura adequada, com o pescoço em posição neutra”, orienta a Dra. Santos.
Ergonomia no trabalho remoto
Com o aumento do trabalho em casa, a SBR ressalta a importância de criar um ambiente ergonômico mesmo fora do escritório tradicional. Isso inclui:
- Escolher uma cadeira com suporte lombar adequado
- Utilizar suportes para elevar notebooks
- Manter uma iluminação adequada para evitar tensão visual
“Muitas pessoas improvisaram seus espaços de trabalho em casa durante a pandemia, mas é crucial adaptar esses ambientes para proteger a saúde a longo prazo”, alerta o Dr. Silva.
Papel dos profissionais de saúde
A campanha da SBR também visa educar médicos e outros profissionais de saúde sobre a importância de orientar os pacientes quanto à postura e ergonomia.
“Cada consulta é uma oportunidade de educar e prevenir. Precisamos ir além do tratamento dos sintomas e abordar as causas subjacentes”, enfatiza a Dra. Santos.
Perspectivas futuras
A SBR planeja expandir a campanha nos próximos anos, incluindo parcerias com escolas e empresas para implementar programas de educação postural desde cedo.
“Nossa visão é criar uma cultura de consciência postural que se estenda por todas as fases da vida”, conclui o Dr. Silva.
A reumatologia tem um papel fundamental na promoção da saúde musculoesquelética, e iniciativas como essa demonstram o compromisso da especialidade com a prevenção e o bem-estar da população.
